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La deshidratación y la pérdida de hidratos de carbono son la principal causa del cansancio en los gimnasios

En el XIII Congreso de FEMEDE Estrategias nutricionales de la lucha contra el cansancio producido por el ejercicio, celebrado en Bilbao, varios expertos nutricionales llegaron a la conclusión de que las pérdidas de hidratos de carbono, sodio y electrolitos son los principales responsables de la fatiga y cansancio durante el ejercicio físico intenso; circunstancia habitual en los gimnasios.

Para disminuir el cansancio del deportista tras un ejercicio físico alto la clave es mantener una estrategia nutricional determinada tal y como aconsejan los especialistas en nutrición y salud.

En concreto, para un óptimo rendimiento los expertos aconsejan una presencia de hidratos de carbono en líquidos de entre un 4% y un 10%. Cuando el ejercicio físico se prolonga más de una hora siempre es conveniente incluir hidratos de carbono en la bebida, ya que los dos hechos demostrados que más contribuyen a la aparición de fatiga son la disminución en el organismo de los hidratos de carbono y la aparición de deshidratación debido a la pérdida de agua y electrolitos a través del sudor.